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男性的夏季養生,不止告別烤串啤酒那么簡單!

2020-05-20 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

經歷新型冠狀病毒風波,男性也越來越重視養生。特別是在炎熱夏季,生活中的消遣不僅僅有烤串和啤酒,還要注重其他方面的養生,這樣才能維持身體健康。

男性的夏季養生,不止告別烤串啤酒那么簡單!

男性夏季如何養生保???

1、多喝鹽水或茶水

炎熱夏季出汗多,會帶走部分礦物質、維生素和鹽。只是喝白開水,營養會滲入汗腺和膀胱中,然后通過汗液和尿液方式快速排出體外,非但不能解渴,反而引起心悸或頭暈等不適感。喝白開水時可以加入適量食鹽,能達到生津止渴效果。也可以喝淡茶,能補充身體所流失的維生素,達到排毒滅菌和提神醒腦效果,同時也可生津止渴以及刺激食欲。

2、不能赤裸上身貪涼

炎熱夏季很多男性喜歡光著上半身,但當氣溫超過35℃時,皮膚根本起不到散熱作用,反而會吸收太多熱量,更讓人們覺得悶熱。

3、多注意休息

夏季天長夜短,男性睡眠有所減少,易引起睡眠不足,因此要有30~60分鐘的午休。若工作因素不能午休,可以閉目養神或聽聽音樂。

男性的夏季養生,不止告別烤串啤酒那么簡單!

4、調整好飲食

夏季人們消化系統脆弱,男性飲食以清熱利濕以及健脾益氣為主,少吃油膩且不易消化食物。夏季可以多吃黃瓜苦瓜、綠茶、西紅柿香瓜或綠豆湯等,一般苦味食物具有清熱效果,而且能消除疲勞感。

5、注重于著裝

很多男生喜歡穿緊身牛仔褲,但此類褲子透氣性差且散熱不好,會導致陰囊一直處于密閉狀態,再加上局部空氣不流通,會滋生大量細菌,引起生殖道炎癥,影響血液循環,甚至會降低精子質量。男性應選擇純棉、吸濕性比較好純棉褲子。

6、不能沖冷水澡

在夏季全身毛孔處于擴張狀態,沖冷水澡會讓寒邪入侵體內,損耗陽氣,易引起小腿抽筋、手腳發涼、看東西模糊或不明原因發熱。

男性的夏季養生,不止告別烤串啤酒那么簡單!

7、少喝酒

男性必須控制喝酒量,每天的酒精攝入量不能超過20克。多吃含維生素以及優質蛋白質食物,能延緩肝臟組織老化,利于肝細胞修復和再生,如動物肝臟、豆類、魚類和蛋類等。

溫馨提示

男性夏季要多參加體育鍛煉,通過鍛煉能加強熱適應,提高調節體溫能力,防止中暑。睡覺前用熱水泡泡腳,能促進腳部血管擴張,加快血液循環,適合失眠癥和腳部靜脈曲張的男性。

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