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夏季怎么樣保健要講究,這些日常小知識要知道

2020-05-20 來源:未知 編輯::ldh 閱讀


夏季怎么樣保健要講究,這些日常小知識要知道

轉眼之間就到了小滿,還沒有好好享受春暖花開的春季,夏天就猝不及防的來了,雖然很多地方現在氣溫還比較和善,但是已經有些地方已經能夠感受到太陽的熱情了,夏季除了啤酒燒烤以及海水以外,更多的還是酷熱以及高溫,所以平時一定要注意對身體的保護,做好休息及飲食的規律!


夏季怎么樣保健要講究,這些日常小知識要知道

1、夏季的睡眠:盛夏季節,晝長夜短。多數人在此季節,由于氣候悶熱難以入睡,清晨又醒得較早,從晨起活動至午餐后已歷時6~7小時,因而午睡1~2小時,對于健康是極有益的。

2、夏季的飲食:以清淡、平和為主,選用產熱量較小的營養食物和富含維生素及電解質較多的飲料為宜。因為天氣炎熱,人們的食欲降低,消化力也減弱(胃酸減少),所以在飲食調配上,也要適應機體的這種情況,就是應少吃些肉類,多吃些新鮮蔬菜和咸鴨蛋、豆制品、芝麻醬、綠豆、瓜果等;使身體能夠及時得到全面充足的營養。


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夏天人體需要大量的維生素C,如果在烹調時放點醋,不僅味鮮可口,且有維護維生素C的功效。再說,炎夏之季家家喜食涼拌菜,涼拌面,如果在吃菜、吃面時放點醋,滴滴香醋不僅可使您的食欲大增,還有助于消化,并可起到殺菌、解毒和預防腸道傳染病的作用。


夏季怎么樣保健要講究,這些日常小知識要知道

夏季是腸道傳染病流行的季節,把好病從口人關是預防這類傳染病的重要措施,剩飯剩菜一定要回鍋加熱,對于某些開始腐敗的魚、蝦、肉類或變質的殘羹剩飯,寧棄勿食。


對飲食炊具、碗筷、茶具等要經常消毒,保持衛生;對食品要注意清潔和不變質,生吃瓜果要清洗干凈等,這些也是預防腸道傳染病的重要。


3、天熱常飲保健茶:盛夏酷暑,人們在工作之余,如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶,頓時會覺得心曠神怡,渾身涼爽,暑熱即逝。常飲的保健茶甚多,其中以鹽茶、菊花茶最常用。


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