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叮咚~夏季養生攻略請簽收!這個夏天也要好好愛

2020-05-20 來源:未知 編輯::ldh 閱讀

今日小滿,是夏季的第二個季節。

“小滿小滿,江滿河滿”。進入這個節氣后氣溫升高,雨水增多,預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。

那這個時候我們要如何養生呢?看看這份養生攻略怎么說~

空調調至適度溫度

夏季人們都喜歡待在有空調的地方,有了空調就有了涼爽的夏天。

但如果人體長時間處在空調房中,空氣雖然涼但是不流通,陽光不足,很容易引起空調病。

為了防止空調病,不要24小時開空調,睡覺時要調到睡眠狀態,以免半夜溫度下降導致感冒;經常通風;溫度不要調得過低,和室外溫差低于7℃ 。

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小心“風扇病”

電風扇使人涼爽,但如果經常開電風扇,會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀,這就是“風扇病”。

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預防風扇病,關鍵在于科學使用風扇:

1、使用的時間不可過長,以30分鐘到1個小時為宜;并且轉速不要太快;

2、電風扇不宜直吹人體,也不要距離太近,吹一段時間后,應調換一下風扇的位置,或人體變換一下方位,以免局部受涼過久;

3、不要開著電風扇睡覺,氣溫過高時也只能搖頭微風,并用定時控制;大量出汗時,不要靜坐猛吹;

4、年老體弱,小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者,盡量不用電風扇。

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注意膳食營養

炎炎夏日,人們常常會感覺食欲不振,重油重鹽的食品雖然可以激發食欲,但是往往不利于養生!

夏季要保持清淡飲食,且三餐不宜過飽,才能給腸胃留下足夠的蠕動空間。

少吃不是不吃,節食并非絕食,要均衡膳食。

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適度食用冷飲

冷飲解不了身體的渴。

因為身體為了讓體內維持一定溫度,會釋放更多熱能來平衡因冷飲而降低的體溫,所以喝冷飲只會產生短暫的口齒涼快感及部分的心理作用,其實并不能真正地消暑,冷飲飲用要適量。

需要注意的是:喝冷飲也要挑對時間,不要空腹,運動完也不要馬上喝。

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忌洗冷水澡

夏天鍛煉出汗后,不能立即洗冷水澡,因為夏天氣溫高,鍛煉時身體產熱增加,通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

夏煉出汗后應適當飲用一些鹽開水,然后休息1小時左右,作一些準備活動再洗涼水澡。

如果條件允許,最好洗溫水澡。

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不要帶病游泳

嚴重高血壓患者、冠心病患者、心瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者、精神病人及癲癇病人等,這些人絕對禁止下水游泳,以防在水中發生意外。

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注重“心靜自然涼”

天氣炎熱,讓人煩躁不安,此時養生注重“心靜自然涼”。

炎夏要神清氣和,快樂歡暢,心胸寬闊,精神飽滿,如萬物生長需要陽光那樣,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,以利于氣機的通泄。

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與此相反,舉凡懈怠厭倦,惱怒憂郁,則有礙氣機通跳,皆非所宜。

嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見,認為夏季炎熱,“更宜調息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣?!?/p>

即“心靜自然涼”,這里所說就是夏季養生法中的精神調養。

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調節情緒,少發怒

古人云:夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日。使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。

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夏季天氣炎熱、空氣干燥,容易讓人火氣大,所以尤其要注意控制心態。心態是健康的精神支持,養生貴在養心,養成一顆平常心。

易發怒的人遇到不順心的事,要自我克制?;蛘哂幸庾R地轉移目標,平衡穩定自己的心境,或改變一下環境,使心情冷靜下來。

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盛夏是滾燙的空氣,指尖的微涼,讓我們在這繁花似錦的季節里,一起描繪美好的夏天。


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